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5秒腹筋の効果的なやり方を調べました！
ぽっこりお腹を解消したいなー。
って思っている人でも、
毎日ずっと腹筋をしていても、
あんまり筋肉に変化がない…
っていうひとにおすすめなのが、
５秒腹筋！！
辛い思いをして、
たくさん腹筋運動をするのではなく、
女性にも簡単にできる、
立ったままできる、５秒腹筋が流行っています！！
簡単にできるお腹痩せダイエット方法を紹介しますね！！
目次
5秒腹筋の効果的なやり方！
効果的にお腹痩せできるダイエット方法、
それが5秒腹筋！！
お腹痩せには、お腹をしぼることが必要です！！
お腹しぼりといって、
国士館大学講師でもある松井薫さんが、
考案したダイエットで、
一般的な腹筋運動を何十回するよりも、
１回のお腹しぼりの方が効果的とおっしゃっています！！
いつでもどこでもできるので、
空いた時間で簡単にお腹痩せできますよ。
５秒腹筋の効果は通常の筋トレの２倍！
５秒腹筋（お腹しぼり）には、驚くべき効果が！！
絞る動作は、通常の筋トレの２倍の効果があるそうです。
これは素晴らしいですよね！
簡単なのに効果が高いっていうのは、
ずぼらな人にはとってもおすすめです！！
5秒腹筋、お腹しぼりでお腹痩せダイエットする方法
こちらの動画をご覧ください。
これがお腹絞りです！
この動画では先ほどご紹介した「松井薫」氏が、
自身でお腹しぼりのやり方について紹介しています。
３つのタイプ別に効果のあるお腹しぼりのやり方が紹介されていますよ。
5秒腹筋、お腹絞りのやり方
- 立った状態で片足を前に出す
- 両手にこぶしを軽く握り、首の後ろに軽くあてる
- ヒジの位置を耳よりも高くし、前に出した足をさらにもう１歩前に出す
※この時、前に出した足のかかとは、床から上げること - 息をゆっくり深く吸い込み、お腹をへこませる
- お腹の前面に力を入れ、口から息をゆっくり吐く
- お腹の筋肉を立てにつぶすイメージで絞る
- 絞りきったら、その状態を５秒間キープする
- １０回繰り返す
以上となります。
このお腹しぼりのポイントは、お腹を絞った時の姿勢にあります。
背中を丸めず、腰を引かないようにすることで、より効果的にお腹痩せできます。
5秒腹筋についてはこちらにすべてまとめられています！
松井薫さんの著書に立ったままで「５秒腹筋」という本があります。
5秒で痩せる人！続出！
これで痩せて、夏までにしっかりと水着を着れる体になりましょう！！
