【いえいえ卒業】褒められた時に可愛く返す25のコツ！愛され女子の最強フレーズ集

「今日のメイク、すごく可愛いね！」「その資料、完璧だよ。助かった！」そんな風に褒められたとき、あなたの第一声は何ですか？もし、思わず「いえいえ、そんなことないです！」「全然ですよ、たまたまです……」と否定から入ってしまっているなら、ちょっともったいないかもしれません。

日本人の美徳である「謙遜」。でも、せっかくの褒め言葉を全力で否定してしまうのは、プレゼントをくれた相手の手を振り払ってしまうのと同じこと。相手も自分もちょっぴり寂しい気持ちになってしまいます。

この記事では、**褒められた時に「いえいえ」を卒業し、相手をキュンとさせる「可愛い返し方」**を徹底伝授します！誰でも今すぐ使える基本のフレーズから、関係別のあざと可愛いテクニック、そして自分を好きになる練習法まで、25のステップでご紹介。今日からあなたも、褒め言葉をギフトに変える「愛され女子（男子）」の仲間入りをしましょう！

Table of Contents

なぜ「いえいえ」と否定してしまうのか？心のクセを知る

日本特有の「謙遜の美学」が染み付いている理由

私たちは子供の頃から「謙虚であること」が美徳だと教わってきました。誰かに褒められたとき、「ありがとうございます」と素直に受け取ると、なんだか自惚れているように見えないか、傲慢だと思われないか、という不安が頭をよぎるものです。

この「いえいえ（そんなことないですよ）」という言葉は、和を尊ぶ日本文化の中での一種の「処世術」として機能してきました。目立たず、波風を立てず、相手より一歩下がる。そんな美学が、私たちのDNAに深く刻まれているのです。まずは「否定してしまうのは、自分が日本人として真面目に生きてきた証拠なんだ」と、自分の反応を肯定してあげましょう。

「褒め言葉＝試されている」と深読みしてしまう心理

「今日の服、素敵だね」と言われたとき、心のどこかで「お世辞かな？」「何か裏があるのかな？」と疑ってしまうことはありませんか？特に仕事場などでは、褒め言葉をそのまま受け取ると「調子に乗っている」とジャッジされるのではないかという恐怖心が働くことがあります。

これは、褒め言葉をギフトではなく「評価」として捉えてしまっているからです。相手が評価を下していると思うからこそ、その評価に対して「いえ、私はそんな高い評価に値しません」と防衛反応が出てしまうのです。でも、ほとんどの場合、相手はただ「いいな」と思った感情を伝えてくれているだけ。深読みという名の心のバリアを、少しずつ外していきましょう。

自分に自信がない時に、つい「拒絶」を選んでしまうメカニズム

自分自身を肯定できていないとき、他人からの褒め言葉は「自分の中のセルフイメージ」と食い違ってしまいます。「私は仕事ができない」と思っているのに「仕事が早いね」と言われると、脳がバグを起こして、その違和感を解消するために「いえ、そんなことないです」と拒絶してしまうのです。

これは心の「恒常性（ホメオスタシス）」によるもので、今の自分を維持しようとする働きです。つまり、「いえいえ」という言葉は、自分の低いセルフイメージを守るための盾になってしまっているのです。でも、その盾を持ち続けている限り、新しい自分、もっと素敵な自分にアップデートすることはできません。

否定することで、相手の善意まで否定してしまっている可能性

ここが一番の盲点です。あなたが謙遜のつもりで言った「いえいえ」は、実は相手の「見る目」を否定していることにもなりかねません。相手は、勇気を出して、あるいは純粋にあなたを喜ばせようとして言葉を選んでくれました。

それを全力で否定されると、相手は「せっかく褒めたのに、間違っていると言われた」と感じ、ちょっぴり寂しい気持ちになってしまいます。プレゼントを渡したのに、その場で「こんなの要りません！」と突き返されるようなものです。あなたの「いえいえ」は、相手の優しさというギフトを、受け取り拒否しているのと同じかもしれない……。そう考えると、少し見方が変わりませんか？

謙遜しすぎると「褒めにくい人」という印象を与えてしまうリスク

いつも「そんなことないです」と全否定する人が周囲にいたらどう感じるでしょうか。「この人を褒めるといつも否定されるから、気を遣うな」「なんだか壁があるな」と感じ、だんだんと褒めることを控えるようになってしまいます。

せっかくの魅力が伝わっているのに、反応の悪さのせいでコミュニケーションが止まってしまうのは非常にもったいないことです。逆に、褒めたときにパッと顔を輝かせて喜んでくれる人は、周りからも「また何か素敵なところを見つけたい」と思われます。褒められ上手になることは、周囲の人に「あなたを褒める喜び」をプレゼントすることでもあるのです。

【基礎編】まずはここから！失敗しない「感謝の伝え方」

魔法の言葉「ありがとうございます」に笑顔を乗せる

褒められたときの返答で、世界中どこへ行っても通用する最強の正解は「ありがとうございます」です。これに勝る言葉はありません。まずは「いえいえ」と口が動く前に、無理やりでも「あ」の形に口を開いてみましょう。

大切なのは、そこに「笑顔」をセットにすることです。言葉だけだと少し事務的に聞こえることもありますが、ニコッと微笑むだけで「あなたの言葉を受け取りました」という温かなサインになります。最初から高度な返しをする必要はありません。この「感謝＋笑顔」のワンセットができるようになるだけで、あなたの好感度は10割増しになります。

「そう言っていただけると嬉しいです！」で喜びを共有する

感謝を伝えた後に、もう一歩踏み込んで「嬉しい」という自分の感情を付け加えてみましょう。「ありがとうございます、そう言っていただけるとすごく嬉しいです！」と伝えるのです。

これの素晴らしいところは、相手の褒め言葉が「正解か不正解か」を論じているのではなく、ただ「私は嬉しいと感じた」という事実を伝えている点です。これなら、自信がない時でも嘘をつかずに言えますよね。相手も、自分の言葉であなたが喜んでくれたことを知り、「言ってよかったな」と温かい気持ちになれます。喜びの共有は、二人の間の空気を一瞬で柔らかくしてくれます。

「〇〇さんに褒められると自信がつきます」と相手の価値も上げる

これは、相手への最大級のリスペクトを込めた返し方です。「ありがとうございます！〇〇さんにそう言ってもらえると、すごく自信になります」と伝えてみましょう。

この言葉には、「私はあなたのセンスや判断力を信頼しています」というメッセージが隠されています。自分のことを褒められたのに、結果として相手の存在を肯定しているのです。言われた相手は、自分の意見を尊重されたと感じ、さらにあなたのことを特別に思うようになるでしょう。「愛されキャラ」の人は、こうやって自分の喜びを相手の価値に変換するのがとても上手です。

驚きを素直に出す「本当ですか！？嬉しい！」のリアクション

褒められるのが意外だったとき、つい「えっ、でも……」と否定したくなりますが、そこをグッとこらえて「驚き」をポジティブなエネルギーに変えてみましょう。「えーっ！本当ですか！？」「そんな風に思ってくれてたなんて、びっくりです！」と、少しオーバーに反応するのです。

この「無邪気なリアクション」は、相手にとって最高の報酬になります。「自分の言葉がこんなに相手の心を動かしたんだ」と、達成感を感じさせてあげられるからです。大人になると、素直に驚いたり喜んだりする機会が減るからこそ、こうしたピュアな反応は相手の記憶に強く、そして可愛らしく残ります。

相手の言葉を否定せず、そのまま「宝物」として受け取るマインド

褒められたとき、頭の中で「いや、でも昨日は失敗したし……」と反省会を始めるのはやめましょう。相手がくれた言葉は、今のあなたに向けられた「真実」です。それをそのまま、心のジュエリーボックスに入れるようなイメージで受け取ってください。

「ありがとうございます。大事にしますね」という気持ちで受け取れば、自然と言葉遣いや仕草も丁寧になります。相手の言葉を否定しないということは、相手を信頼するということでもあります。もらった言葉を一つひとつ「宝物」として蓄積していくことで、いつの間にかあなたの内側から本当の自信が溢れ出してくるはずです。

【応用編】好感度が爆上がりする「可愛さ＋α」のテクニック

「実は、自分でもちょっと気に入ってるんです」とはにかむ

持ち物や服装、仕事の成果を褒められたとき、感謝の後に「実は……」と小さな秘密を打ち明けるように言ってみましょう。「ありがとうございます。実は、自分でもちょっといいかもって思ってたので、気づいてもらえて嬉しいです」とはにかみながら伝えるのです。

この「自分でも気に入っている」という一言は、自己肯定感の高さを感じさせつつ、相手と同じ感性を持っていることをアピールできます。「はにかむ」という動作が加わることで、謙虚さと素直さが絶妙なバランスで混ざり合い、相手の目にとても可愛らしく映ります。

「今日、褒められるために頑張っちゃいました！」とおどける

少し関係性が近い相手なら、ユーモアを交えておどけてみるのも手です。「わーい！ありがとうございます！今日、〇〇さんに褒めてもらうために気合入れてきたんですよ〜（笑）」なんて冗談めかして言ってみてください。

もちろん、本当にそうだったかどうかは重要ではありません。この返しは、空気をパッと明るくし、「あなたに認められたい」という可愛らしい甘えのニュアンスを含んでいます。相手は「もう、大げさだなあ（笑）」と言いながらも、あなたの健気さに心を掴まれるはずです。重すぎない「おどけ」は、コミュニケーションを加速させるスパイスになります。

「〇〇さんに気づいてもらえて、努力が報われました」と伝える

誰も気づかないような細かな努力を褒められたときは、この返しが最強です。「ありがとうございます。誰も気づいてくれないかなって思ってたんですけど、〇〇さんにはバレちゃいましたね」と少し微笑んでみましょう。

「気づいてくれた」という事実にフォーカスすることで、相手を「自分のことをよく見てくれている理解者」として位置づけることができます。言われた相手は「自分の観察力は正しかったんだ」という満足感とともに、あなたとの特別な繋がりを感じるようになります。努力のプロセスを肯定してくれる相手には、このくらい誠実で少し甘えた返しが一番響きます。

褒められた部分を強調する「これ、お気に入りなんです✨」

持ち物を褒められたときは、そのアイテムへの愛着を語るのも素敵です。「ありがとうございます！これ、ずっと欲しくてやっと手に入れたお気に入りなんです。褒めてもらえて嬉しい！」

自分のセンスを否定せず「お気に入り」だと言い切る姿勢は、芯のある女性（男性）に見えますし、何より「物を大切にしている人」という良い印象を与えます。褒められた自分を主役にするのではなく、褒められた「物」や「行動」にスポットライトを当てることで、照れくささを回避しつつ、ハッピーな空気感を作ることができます。

「今の言葉、録音しておきたいくらい嬉しいです！」というユーモア

ものすごく嬉しい褒め言葉をもらったときは、少しオーバーなユーモアで返してみましょう。「えっ！今の言葉、スマホに録音して毎日聞きたいくらい嬉しいです！」「今日のカレンダーに花丸つけておきますね！」など。

こうした茶目っ気のある返しは、相手を笑わせつつ、「それくらいあなたの言葉が自分にとって価値がある」ということを強烈に伝えてくれます。褒めた側も「そんなに喜んでくれるなら、もっと褒めたい！」という気持ちになり、ポジティブなループが回り始めます。可愛らしさとユーモアを兼ね備えた、上級者の「愛され返答」です。

【関係別】上司・友人・気になる人へのベストな返し方

上司には「〇〇さんのご指導のおかげです」と尊敬を添えて

目上の人や上司から褒められたときは、感謝に加えて「あなたのおかげ」というニュアンスを添えるのが賢い大人の対応です。「ありがとうございます。〇〇さんにアドバイスをいただいたおかげで、ここまで形にできました」と伝えてみましょう。

これは「いえいえ」と否定するよりもずっとスマートです。自分の手柄を独り占めせず、上司の貢献を認めることで、「謙虚さ」と「有能さ」の両方を印象付けることができます。上司としても、「自分の教え方が良かったんだな」と誇らしい気持ちになり、あなたのことをさらにバックアップしたくなるはずです。

友人には「わーい！〇〇に言われると一番テンション上がる！」

気心の知れた友人には、感情をフルスロットルで表現しましょう。「わーい！ありがとう！やっぱり〇〇は私のことわかってくれてるね！」「〇〇に褒められるのが一番テンション上がるよ！」と、喜びを爆発させます。

友人の間では、下手に謙遜すると「他人行儀だな」と感じさせてしまうこともあります。相手の褒め言葉を全身で受け止めて、一緒に盛り上がるのが友情を深めるコツです。「ありがとう、大好き！」なんて一言を付け加えれば、二人の仲はさらに深まること間違いありません。

気になる人には「〇〇さんに言われると照れちゃいますね…」

好きな人や気になる人から褒められたときは、少しだけ「弱さ（照れ）」を見せるのが可愛さの秘訣です。目を合わせたり、あえて少し逸らしたりしながら「ありがとうございます。〇〇さんに言われると、なんだかいつもより照れちゃいますね……」と小さく呟いてみましょう。

「特別感」を出すのがポイントです。「他の人ではなく、あなただから照れている」というメッセージは、相手の狩猟本能や保護欲をくすぐります。完璧な返答をするよりも、少し頬を染めて、言葉に詰まるくらいの方が、相手には「自然な可愛さ」として100％伝わります。

後輩には「ありがとう！励みになるよ」と余裕を見せる

後輩や部下から「先輩、素敵ですね！」「流石です！」と褒められたときは、余裕を持って受け止めるのが理想の先輩像です。「ありがとう！そう言ってもらえると、もっと頑張ろうって思えるよ。励みになる！」とはつらつと返しましょう。

後輩は、あなたを目標にしています。あなたが自分の魅力を肯定し、明るく受け止める姿を見せることで、後輩も「自分もああなりたい」とポジティブな影響を受けます。卑下したり照れ隠しで冗談に逃げたりせず、先輩としての「優雅な受け取り」を見せてあげてください。

初対面の人には「そんな風に見てくださるなんて、優しいですね」

まだお互いをよく知らない相手からの褒め言葉には、相手の「人柄」に焦点を当てた返しがおすすめです。「ありがとうございます。そんな風に温かく見てくださるなんて、〇〇さんは本当に優しい方なんですね」

これなら、褒められた自分を否定することなく、自然に相手を褒め返すことができます。初対面での「ありがとうございます、嬉しいです」＋「あなたは優しい人ですね」というセットは、相手に強烈な好印象を残します。会話のきっかけも広がり、その後のコミュニケーションが格段にスムーズになります。

「いえいえ」を封印して人生をハッピーにする練習法

1日1回、自分自身を鏡の前で褒める「セルフ褒め」

他人からの褒め言葉を素直に受け取れないのは、自分を褒める習慣がないからです。まずは自分で自分を褒める練習をしましょう。夜、お風呂上がりに鏡を見て「今日もしっかり働いてえらかったね」「その笑顔、いい感じだよ」と声をかけます。

最初は恥ずかしいし、違和感があるかもしれません。でも、毎日続けていると、脳が「自分は褒められて当然の存在なんだ」と認識し始めます。自分という一番の理解者に褒められることに慣れれば、他人からの言葉もスッと心の中に入ってくるようになります。

褒められた時の返答を「脳内シミュレーション」しておく。

いざ褒められたときに「いえいえ」が出てしまうのは、それが「反射」になっているからです。反射を書き換えるには、事前のシミュレーションが不可欠です。「服を褒められたらこう言う」「仕事を褒められたらこう返す」というパターンを、いくつか脳内で再生しておきましょう。

「ありがとう、嬉しい！」と声に出して練習してみるのも効果的です。スポーツのイメージトレーニングと同じで、脳内で何度も繰り返した行動は、本番でも自然に出やすくなります。不意打ちの褒め言葉にも、余裕を持って笑顔で対応できるようになりますよ。

「ありがとうございます」のレパートリーを増やすノート作り

「ありがとうございます」以外にも、自分にしっくりくる「受け取り言葉」をストックしておきましょう。

「光栄です！」
「最高の褒め言葉です！」
「今日一番のハッピーをいただきました！」
「天にも昇る気持ちです✨」

お気に入りの言葉をノートに書き溜めておき、その時の気分や相手に合わせて使い分けられるようになると、会話がもっと楽しくなります。語彙力が増えることは、そのままあなたの「表現の可愛さ」に繋がります。

相手の素敵なところを見つけて、自分からも褒め返す「褒め返し」

褒め言葉を受け取るのが上手な人は、同時に「褒め上手」でもあります。相手があなたを褒めてくれたということは、相手の「褒めるセンサー」が敏感だということ。あなたもそのセンサーを働かせて、相手の素敵なところを見つけましょう。

「ありがとうございます！実は私も、〇〇さんのそのネクタイのセンス、素敵だなって思ってたんです」という風に、感謝の後に「褒め返し」を添えます。これを「好意の返報性」と言い、お互いにプラスの言葉を送り合うことで、関係性は一気に良好になります。褒め言葉を循環させる人になれば、あなたの周りはいつも温かい笑顔で溢れるようになります。