【スマホ初心者向け】写真を3MB以下に圧縮する方法まとめ｜iPhone＆Android対応

iPhoneで写真を3MB以下にする具体的な方法

iPhoneのカメラ設定を最適化しよう

iPhoneで撮る写真はとてもきれいですが、そのぶんファイルサイズが大きくなりがちです。特に、初期設定のままだと1枚で5MBを超えることもあります。これを防ぐために、まずカメラの保存設定を見直してみましょう。

おすすめなのが「高効率（HEIF）」形式の設定です。これはiOS 11以降のiPhoneで使える保存形式で、画質を保ちつつ、ファイルサイズを大きく減らしてくれます。設定方法はとても簡単です。

1. ホーム画面から「設定」アプリを開く

2. 「カメラ」→「フォーマット」をタップ

3. 「高効率」を選択

これで、以降に撮影する写真はHEIF形式で保存されます。JPEGよりも約30〜50%容量が軽くなることが多いので、これだけでも十分3MB以内に収まる写真が増えます。

この設定をしておけば、後で圧縮する手間も減り、メール送信やSNS投稿がスムーズになります。ただし、HEIFは古いPCや一部のAndroid機種で開けないことがあるため、必要に応じて共有前にJPEG変換するようにしましょう。

撮影後の編集で容量を削減するコツ

すでに撮った写真の容量が大きすぎる場合は、撮影後にちょっとした編集を加えるだけでサイズを減らすことができます。

たとえば、iPhoneの「写真」アプリで以下のような操作を行うことで容量を調整できます。

• 写真の不要な部分をトリミングする

• 明るさや色合いを軽く調整する

• フィルタを適用して保存し直す

これらの編集を加えて再保存すると、iPhoneが写真を最適化して保存するため、元よりもサイズが小さくなることがあります。ただし、圧縮率はあまり大きくないので、3MBを大きく超える場合はこの方法だけでは不十分なこともあります。

本格的に容量を減らしたいときは、次に紹介する「圧縮アプリ」の活用が効果的です。

おすすめの圧縮アプリを使いこなそう

iPhoneではApp Storeにたくさんの写真圧縮アプリがありますが、初心者にも扱いやすく、人気なのが以下の2つです。

• Image Size

• Compress Photos

どちらも操作がとてもシンプルで、アプリを開いて写真を選ぶだけ。あとは幅や高さ、画質などを設定すれば、自動で適切な圧縮が行われます。

特に「Compress Photos」は複数枚の写真を一括で圧縮できるので、旅行やイベント後の大量写真にも便利です。また、圧縮後のファイルサイズを表示してくれるので、「3MB以下になっているか」をすぐに確認できます。

スマホだけで処理が完結するので、PCに取り込む必要もありません。外出先でもサクッと容量調整できるのが嬉しいポイントです。

HEIF形式の活用方法を知ろう

iPhoneユーザーならぜひ知っておきたいのが、「HEIF形式」のさらなる活用法です。この形式はJPEGよりも圧倒的に容量が軽いにもかかわらず、画質はほとんど劣化しません。

ただし注意点もあります。たとえば、HEIF形式の画像をPCで開くときや、JPEG形式しかサポートしていないサービスにアップロードする場合、自動でJPEGに変換されることがあります。この変換時に再圧縮がかかり、容量が逆に増えてしまうことも。

そのため、HEIF形式のまま扱いたいときは、HEIF対応アプリやクラウドサービスを利用するのがおすすめです。「Google フォト」や「iCloud」はHEIFに対応しているため、写真の品質と容量のバランスを保ちながら保存・共有ができます。

バックアップ時の注意点

写真を軽くしても、バックアップの方法によっては容量の削減効果が薄れてしまうこともあります。たとえば、Google フォトの「高画質（保存容量無制限）」モードは廃止され、「保存容量にカウントされる」ようになりました。

そのため、写真の圧縮後にバックアップする場合も、保存容量を消費しすぎないよう、以下のポイントを意識しましょう。

• 圧縮済みの写真だけをバックアップする

• HEIF対応クラウドに保存する

• 大量の写真はZipファイルにまとめて容量を最小限にする

これで、スマホの空き容量を圧迫せずに安全に写真を保管できます。

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Androidで写真を3MB以下にする実践テク

撮影前に解像度設定を見直そう

Androidスマホはメーカーやモデルによって仕様が異なりますが、多くの場合カメラ設定で写真の「解像度」や「画質」を調整できます。

たとえば、「写真サイズ」という項目があり、ここで「フルHD」「中」「小」などに変更可能です。最高画質のまま撮ると1枚で5〜10MBになることもありますが、中〜低解像度に下げれば1〜3MBに収まる写真を撮ることができます。

SNSに投稿するだけなら、高解像度は不要なことも多いです。メール添付やオンライン提出など用途に合わせて、解像度を見直すだけで圧縮の手間が省けます。

また、一部の機種ではJPEGの圧縮品質（たとえば「ファイルサイズ優先」など）も選べます。少し下げるだけでも容量が抑えられるので、ぜひ試してみましょう。

標準ギャラリーアプリでできる編集

Androidスマホには、ほとんどの場合「ギャラリー」や「フォト」アプリが標準で搭載されています。実はこのアプリを使うだけでも、写真の容量をちょっとだけ減らすことができます。

基本的な編集機能としては、

• トリミング（写真の不要部分を切り取る）

• 回転や反転

• 明るさやコントラストの調整

• フィルターの適用

があります。こうした編集を行うと、写真は再保存される際に最適化処理が行われ、元より容量が少し軽くなることがあります。

ただし、あくまで「少しだけ」軽くなるだけなので、最初から5MB以上あるような写真では、3MB以下にするのは難しいかもしれません。その場合は、次に紹介する「専用アプリ」の活用がおすすめです。

また、トリミングの使い方によっては、画面に必要な部分だけを残して無駄な情報をカットできるため、見た目もすっきりして一石二鳥です。簡単な操作で効果が出るので、ぜひ活用してみてください。

Android向け圧縮アプリ活用術

Androidスマホには、多くの優秀な写真圧縮アプリが揃っています。中でも初心者にも扱いやすく、かつ効果が高いと評判なのが以下の2つです。

• Lit Photo（写真圧縮＆リサイズ）

• Resize Me!（写真サイズ変更アプリ）

これらのアプリは、写真を選択して「圧縮率」や「幅・高さ」を指定するだけで、簡単に容量を減らすことができます。たとえば、3000ピクセル以上の画像を1500ピクセルにリサイズし、圧縮率を80％に設定するだけで、容量は1/3以下になることもあります。

また、どちらのアプリも一括処理に対応しているため、大量の写真を一気に圧縮することも可能です。イベント後の整理やクラウドアップロード前の処理にも重宝します。

さらに、処理後のファイルサイズが一覧で表示される機能もあり、「ちゃんと3MB以下になってるか」を確認しながら進められるのが安心ポイントです。

広告が表示されることもありますが、無料で十分使える範囲なので、まずは気軽に試してみることをおすすめします。

機種別おすすめ設定例

Androidはメーカーや機種によって設定画面の構成が少しずつ違いますが、代表的な設定の変更ポイントをまとめると以下のようになります。

一般的に、写真を共有したいだけなら「8MP」または「1920×1080ピクセル」程度で十分な画質です。プリントや大画面表示が目的でない限り、これ以上の高画質は不要なことが多いです。

機種ごとの設定を把握しておくことで、効率よく写真サイズを管理できるようになります。

保存形式の選び方

Androidでは、写真の保存形式を選べる機種もあります。特に「JPEG」と「PNG」の違いを理解しておくことは、容量管理においてとても重要です。

• JPEG（ジェイペグ）
  　→ 写真向けの非可逆圧縮形式。容量が小さく、ほとんどの機種で標準形式。
  　→ 通常はこれを選べば問題なし。

• PNG（ピング）
  　→ 可逆圧縮形式。透明な背景やイラスト・文字入り画像向け。
  　→ 写真だと容量が大きくなりがち。

一部の機種では、保存形式を「HEIC（HEIF）」に変更できる場合もあります。これはiPhoneと同じく高効率で保存できる形式で、対応アプリやサービスが増えつつあるため、互換性に問題がない相手に共有する場合はおすすめです。

保存形式を変えるだけでも、1枚の写真が5MBから2MBに収まることもあるので、場面に応じてうまく使い分けてみてください。

メールで写真を送るときの容量オーバー対策

メールアプリの自動圧縮を使いこなす

スマホで撮った写真をメールで送ろうとしたとき、「ファイルサイズが大きすぎます」と表示された経験はありませんか？これは、各メールサービスに添付ファイルの上限があるためです。たとえばGmailでは最大25MB、Yahoo!メールでは10MBが上限です。

そんなときに便利なのが、メールアプリの自動圧縮機能です。iPhoneの場合、「メール」アプリで画像を添付しようとすると「小・中・大・実物大」といったサイズ選択が表示されます。たとえば「中」を選べば、5MBの写真も1MB以下に圧縮されることが多いです。

Androidでも、機種やアプリによっては送信時に自動的に画像サイズを圧縮してくれるものがあります。たとえば「Gmail」アプリや「Samsungメール」では、自動で適したサイズに変換してくれるケースが多く、初心者でも安心して使えます。

ただし、自動圧縮は便利な反面、画質が思った以上に落ちてしまうこともあるため、自分宛てに一度試しに送って確認するのがおすすめです。

添付ファイル上限を事前に把握しよう

メールで写真を送る場合、使用しているメールサービスのファイルサイズ上限を事前に確認しておくと、トラブルを防ぐことができます。以下は代表的なサービスの添付可能サイズです。

ただし、写真を複数添付すると合計サイズが上限を超えることがあるため、送信前に合計容量を確認しましょう。また、写真以外のファイル（PDFや文書など）も一緒に添付する場合、全体の合計サイズにも注意が必要です。

ファイルが複数ある場合は、Zipファイルにまとめることで送信を簡単にできるケースもありますが、スマホだけでは操作が難しい場合もあるので、初心者にはおすすめしません。

クラウドサービスとリンク共有を活用

「高画質のまま送りたいけど、メールの制限に引っかかる…」そんなときに便利なのが、クラウドサービスの活用です。

代表的なクラウドサービスには以下があります。

• Google ドライブ

• Dropbox

• OneDrive

• iCloud Drive

これらのサービスに写真をアップロードし、「共有リンク」を作成すれば、メール本文にリンクを貼るだけで写真を相手に届けることができます。写真を添付する必要がないので、容量制限に引っかかる心配がありません。

また、クラウドにアップロードする際、自動で圧縮処理をしてくれるサービスもあるため、画質と容量のバランスが整った形で保存できることもあります。たとえば、Googleフォトは圧縮版（保存容量節約モード）でも十分な画質です。

圧縮後の画質チェック方法

写真を圧縮したあとに「画質が悪くなっていないか？」を確認するのはとても大切です。特に、仕事で使用する場合や大切なイベントの写真などは、画質のチェックを怠らないことが重要です。

スマホ画面で確認するだけでなく、以下の方法もおすすめです。

• 他のスマホやタブレットに送って見てみる

• 拡大して細部がつぶれていないか確認する

• PCに転送して大画面で確認する

圧縮アプリによっては、処理後の画質がかなり異なることもあります。アプリを選ぶ際は、レビューや実際の使用感を確認して、信頼できるものを使うようにしましょう。

相手が受け取りやすい方法を選ぶ

写真を送る際には、自分だけでなく相手の環境も考慮することが大切です。たとえば、

• HEIF形式は古いAndroid端末で見られないことがある

• DropboxやGoogleドライブのリンクは、相手がアカウントを持っていないと見られない場合もある

• Zipファイルはスマホで開くのが難しいこともある

こうしたケースでは、JPEG形式で圧縮した画像を直接添付するのがもっとも確実で親切です。また、送信前に「この形式で問題ないか」一言確認しておくと、トラブル回避につながります。

画質を保ちながら容量を減らすポイント

圧縮しすぎに注意しよう

スマホの写真を3MB以下にしたいと思って、圧縮アプリで極端に圧縮率を高く設定してしまうと、見た目の美しさが大きく損なわれることがあります。特に風景写真や商品の画像など、細かいディテールが大切な場合、画質の劣化は避けたいところです。

例えば、80%以上の圧縮率をかけると、写真全体がぼやけた印象になったり、細かい部分がつぶれてしまうこともあります。SNSやメール送信用であればある程度は問題ないかもしれませんが、プレゼン資料や印刷に使うとなると、劣化が目立ってしまいます。

おすすめなのは、「中程度（50〜70%）」の圧縮率でまず試すこと。そして圧縮後の画像を必ず確認し、満足できなければ圧縮率を下げてやり直すのがベストです。

画質と容量のバランスを取るには、急ぎすぎず、1枚ずつ仕上がりを見ながら調整するのがコツです。

JPEGとHEIFの違いを理解する

写真のファイル形式によっても、容量と画質のバランスに大きな差があります。特にスマホでよく使われるのが「JPEG」と「HEIF」の2種類です。

HEIFは非常に高効率で、JPEGよりも約30〜50%容量が少なくなることが多いです。iPhoneではカメラ設定から簡単にHEIFに切り替えることができます。ただし、AndroidやPCで開けない場合もあるため、共有先が限られる場合は注意が必要です。

一方でJPEGは互換性が高く、ほとんどの機器で問題なく再生できますが、圧縮を繰り返すと画質がどんどん劣化していきます。

「保存用ならHEIF、共有用ならJPEG」といった形で使い分けるのが理想的です。

何度も圧縮しないための保存方法

写真を何度も編集・圧縮していると、知らないうちに画質がどんどん落ちていくことがあります。これは「非可逆圧縮」の影響で、一度劣化した部分は戻らないためです。

これを防ぐには、以下のような保存方法を実践するのがポイントです。

• 元の写真は「オリジナル」として別フォルダに保存しておく

• 編集・圧縮用のコピーを作って作業する

• オンラインストレージに元画像を保管する

たとえば、iPhoneの「ファイル」アプリや「iCloud Drive」、Androidの「Google ドライブ」にオリジナルをアップロードしておけば、後でいつでも元の状態に戻すことができます。

また、元データを削除する前に、圧縮後の仕上がりを一度印刷したり、PCで拡大して確認しておくと安心です。

SNS投稿用の最適設定例

SNSに写真を投稿する場合は、必ずしも高解像度である必要はありません。むしろ、SNS側で自動的に圧縮されるため、最初から軽い画像を投稿した方が表示速度も速く、見た目も安定します。

以下は主要SNSの推奨解像度と目安容量です。

SNS投稿用の画像は、写真アプリや圧縮アプリであらかじめ解像度と容量を調整しておくと、アップロード時に自動圧縮されても画質の劣化が少なくて済みます。

元データを必ず残すコツ

どんなにうまく圧縮できたとしても、大切な写真の「元データ」は必ず保存しておくべきです。理由は以下の通りです。

• 後から別の用途で高画質が必要になる場合がある

• 圧縮後に失敗した部分が見つかったときに修正できる

• 印刷やフォトブック作成時に高解像度が求められる

保存の方法としては、外部ストレージ（SDカード、USBメモリなど）やクラウドサービスを活用するのがおすすめです。特に、GoogleフォトやDropboxなどはスマホから簡単にアップロードでき、自動でフォルダ管理もしてくれます。

スマホの容量に余裕がない場合は、定期的にPCへバックアップすることで、写真の保存スペースを確保しつつ、安全に保管できます。

スマホ写真の容量削減に役立つ便利アプリ5選

Image Size（iPhone向け）

「Image Size」は、iPhoneユーザーに人気の高い写真リサイズアプリです。このアプリの特徴は、写真の幅と高さをピクセル単位で正確に指定できること。SNSやWeb用など、目的に合わせたサイズ調整が簡単にできます。

操作方法も非常に直感的で、写真を選んで希望のサイズを入力するだけ。リサイズ後は自動的に最適な画質で保存され、容量も大幅にカットされます。

さらに、画像の保存形式を選べたり、解像度の調整だけでなくトリミングも同時にできるため、1つのアプリで一通りの軽量化作業が完結するのも嬉しいポイントです。

ファイルサイズがすぐ表示されるので、3MB以下に収まったかどうかもすぐに確認できます。App Storeでも高評価を得ており、初心者にもおすすめです。

Compress Photos（iPhone向け）

「Compress Photos」は、名前の通り写真の圧縮に特化したiPhoneアプリです。複数の写真を一度に選んで一括で処理できるのが大きな魅力で、旅行やイベント後の大量画像の整理にも向いています。

アプリを起動し、圧縮したい写真を選んだら、スライダーで圧縮率を設定するだけ。圧縮の前後で画質と容量の変化を比較することもできるため、仕上がりを確認しながら作業できます。

また、元の画像は削除されずに残る仕様なので、万が一画質が悪くなりすぎてもやり直しが可能です。シンプルでスピーディーな操作性が、多くのユーザーから支持されている理由です。

3MB以下に抑えたい場面では、60～70%の圧縮率が目安。ファイル名も維持されるため、整理もしやすいです。

Lit Photo（Android向け）

「Lit Photo」は、Androidで圧縮とリサイズを同時に行える高機能アプリです。使い方はとても簡単で、アプリを開いて写真を選び、「圧縮」「リサイズ」「トリミング」など必要な操作を選ぶだけ。

圧縮時には、画像のクオリティやピクセルサイズを細かく指定できるため、自分の好みに合わせた調整ができます。圧縮後の画像を自動で別フォルダに保存してくれる機能もあり、元の画像が失われる心配もありません。

さらに、一括処理にも対応しているので、大量の写真を一気に3MB以下にしたいときにも非常に便利。UIもわかりやすく、初心者でも迷わず操作できる点が好評です。

Google Playでの評価も高く、広告も最小限でストレスなく使えるのもポイントです。

Resize Me!（Android向け）

「Resize Me!」は、写真のサイズ変更に特化したAndroid向けアプリです。最大の特徴は、リサイズのテンプレートが豊富に用意されている点。よく使うサイズ（例：640×480、1280×720など）をワンタップで選べます。

また、保存形式（JPEGやPNG）や圧縮率も細かく指定できるので、用途に応じた最適な設定が可能です。たとえば、SNS用に軽くしたい場合は中程度のリサイズ、仕事用で画質を残したい場合は解像度をキープしたまま圧縮する設定など、柔軟に対応できます。

写真を選ぶだけで、すぐに容量調整ができる手軽さが魅力。1枚ごとの編集はもちろん、フォルダ内の画像をまとめて処理できるので、時間短縮にもなります。

定期的にアップデートされている点も安心感があり、長く使えるアプリです。

Google フォトの圧縮活用法

最後に紹介するのは、みんなが知っている「Google フォト」。実はこのアプリにも自動圧縮の機能があり、容量を節約しながら写真を安全に保存できます。

特に、「保存容量の節約モード（旧：高画質モード）」をオンにすると、アップロード時に自動で圧縮されます。画質を極端に落とすことなく、容量だけを抑える賢い仕組みです。

Google アカウントの容量制限があるものの、必要な写真だけを対象にすれば十分使えます。また、写真をクラウドに保管しておけば、スマホのストレージを圧迫することもなくなります。

さらに、Google フォトでは画像の検索や自動整理も可能なので、保存と同時に管理面も強化できます。「とりあえずクラウドに預けて、あとから選別・圧縮」という使い方もおすすめです。

まとめ

ここまで、スマホで撮った写真の容量を3MB以下に抑えるための具体的な方法を、iPhoneとAndroidに分けて詳しく解説してきました。さらに、メール送信時の対策や、画質を保ちながら容量を削減する工夫、そしておすすめのアプリまで網羅しました。

ポイントをおさらいすると、

• カメラの設定を事前に見直すことで、撮影時点から容量削減が可能になる

• 撮影後の軽い編集や圧縮アプリの活用で、簡単に容量を調整できる

• メール送信には自動圧縮やクラウド共有を活用して、ストレスなく写真を共有できる

• 画質と容量のバランスを意識しながら、元データは必ずバックアップしておく

• 信頼できるアプリを使えば初心者でも安心して操作できる

スマホで撮った写真のファイルサイズが大きいと、送信・保存・共有のどの場面でも不便さを感じてしまいますが、ちょっとした工夫や設定変更を行うだけで、意外とすんなり問題は解決できます。

「大切な写真はきれいなまま、でも軽くして扱いやすくしたい」という思いを叶えるために、ぜひ本記事で紹介した方法やアプリを活用してみてください。