「最近、彼氏（彼女）の様子がおかしいな…」
そう思ったとき、一番に頭をよぎるのは「もしかして浮気？」ということかもしれません。
でも、勘違いだったらどうしよう。
疑うのはつらいけど、何も知らないでいるのももっとつらい。
この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、浮気のサインとされる行動や、もしもの時の具体的な対処法を、わかりやすく、そして正直にお伝えしていきます。
この記事を読めば、あなたもきっと、このモヤモヤとした気持ちに一区切りつけられるはずですよ。
さあ、一緒に見ていきましょう！
Table of Contents
彼氏・彼女の隠れたサインを見抜こう
「いつもと違う」と感じるその変化、実は浮気のサインかもしれません。
まずは、身近な人が見せる、ちょっとした違和感に目を向けてみましょう。
スマホの扱い方が変わった
「スマホ、最近ずっと肌身離さず持ってるな」
「ロック解除のパスワード、前は教えてくれたのに…？」
「通知が来るたびに、サッと画面を隠すようになった」
こんな風に、スマホの扱い方が以前と比べて神経質になったら、要注意です。
以前は、LINEの通知が来ても平気で画面を見せてくれたのに、今は急いで隠したり、返信をトイレに行ってからこっそりしたり。
「誰と連絡してるの？」と聞いても、「友達だよ」と濁されたり、あからさまにイライラされたり。
さらには、スマホを充電する場所が変わったり、寝るときも枕元ではなく、わざわざ遠くに置いたり。
「え、そこまで？」と思うかもしれませんが、スマホは浮気相手との連絡手段になることが多いので、彼氏（彼女）にとっては「命綱」みたいなもの。
だからこそ、必死に隠そうとするんですね。
もちろん、仕事で機密情報を取り扱っているとか、個人的な悩みを友人に相談しているという可能性もあります。
でも、今までと明らかに違う態度になったら、少しだけ気をつけて観察してみる価値はあるかもしれません。
「まさか…」と思いたい気持ちもわかりますが、日頃とのギャップに注目してみてください。
急にオシャレに目覚めた
「え、なんで急にそんなにオシャレになったの？」
「今まで着なかったような服、買ってるな…」
「香水？つけるようになったんだ」
これまであまり服装や身だしなみに気を使っていなかった人が、急にオシャレになったり、香水をつけるようになったりしたら、それも浮気のサインかもしれません。
新しい自分を見せたい、誰かに気に入られたい、という気持ちの表れであることが多いのです。
例えば、今まで部屋着みたいな格好で平気で会っていたのに、最近はデートでもないのに「今日の服、どうかな？」なんて聞いてきたり。
「新しい香水、どう？似合う？」と、あなたの感想を求めてきたり。
美容院に行く回数が増えたり、エステに通い始めたり、ジムに通い始めたというのも、外見を磨く行動なので、もしかしたら誰かのためかもしれません。
「〇〇（浮気相手の名前）が、こういうのが似合うって言ってたんだ」なんて、もしそんな話が出てきたら、それはかなり怪しいサインと言えるでしょう。
もちろん、季節が変わって気分転換したとか、単に自分磨きをしたいというポジティブな理由も考えられます。
でも、その変化が「誰かのために」というニュアンスを帯びてきたら、少しだけ疑ってみてもいいかもしれませんね。
デートや約束のドタキャンが増えた
「え、今日会う約束してたのに、急に『仕事が入った』って？」
「なんか最近、約束が直前でキャンセルされることが多いな…」
以前は、楽しみにしていたデートや友達との約束を、簡単にキャンセルすることなんてなかったのに、最近になってドタキャンが増えたら、それは浮気のサインかもしれません。
浮気をしている人は、どうしても新しい関係を優先してしまいがち。
「彼女（彼氏）との約束よりも、浮気相手との約束の方が大事！」
なんて考えてしまうと、平気で約束を破ってしまうのです。
「ごめん、今日急に仕事が入っちゃって…」
「体調が悪くなっちゃったから、また今度でいいかな？」
こんな風に、毎回のように都合のいい理由で約束をキャンセルされるのは、あなたとの時間を大切にしていない証拠かもしれません。
しかも、ドタキャンするだけでなく、連絡がつきにくくなったり、返信が遅くなったりするのも、関係が冷めてきているサインです。
「あれ？なんか最近、連絡してもすぐ返ってこないな…」
「前はすぐに電話に出てくれたのに、今はなかなか繋がらない…」
こんな変化も、あなたとの時間を避けたい、あるいは他の人といる時間を優先したい、という気持ちの表れかもしれません。
もちろん、本当に忙しい時期だったり、体調を崩しやすい季節だったりすることもあります。
でも、それが頻繁に起こり、かつ他の怪しいサインと重なるようであれば、要注意です。
関係を守るための対処法とは？
もし、彼氏（彼女）の浮気の兆候に気づいたら、どうすればいいのでしょうか。
冷静に対処することが、関係を修復する第一歩です。
まずは冷静になること
「まさか…」
「信じられない！」
疑いの気持ちが芽生えると、どうしても感情的になってしまいがちです。
でも、感情のままに行動すると、かえって状況を悪化させてしまうことも。
まずは、深呼吸をして、落ち着きましょう。
「証拠がないのに問い詰めて、もし違ったらどうしよう…」
「相手を傷つけてしまったら、関係が終わってしまうかも…」
そんな不安もあるかもしれません。
もし、どうしても一人で冷静になれない場合は、信頼できる友人や家族に相談してみるのも良いでしょう。
一人で抱え込まず、客観的な意見を聞くことで、冷静さを保つ手助けになります。
そして、「もし浮気していたら、自分はどうしたいのか」ということを、心の準備として考えておくことも大切です。
すぐに結論を出す必要はありませんが、心のどこかで「こうなったら、こうしよう」という選択肢を持っておくと、いざという時にパニックにならずに済みます。
怒りや悲しみといった感情を、まずは自分で受け止めて、少しでも落ち着いてから、次のステップを考えるようにしましょう。
焦りは禁物です。
直接問い詰める前に、証拠を集める
「本当に浮気してるの！？」
と、感情的に問い詰めてしまう前に、少しだけ証拠を集めてみましょう。
もちろん、相手のプライバシーを過度に侵害するような行為はNGです。
でも、あなたが「もしかしたら」と感じている根拠となるようなものを、冷静に集めることは、後々のためになります。
例えば、
- いつもと違う時間に帰宅することが増えた
- 急にスマホのチェックが厳しくなった
- 説明のつかないお金の使い道がある
- デートの約束を頻繁にキャンセルされる
- 服装や香りが変わった
など、先ほど挙げたような「浮気のサイン」が、具体的にいつ、どのような状況で起こっているのか、メモしておくと良いでしょう。
彼氏（彼女）が、誰と、どこで、何をしているのか。
それを推測できるような、客観的な情報があると、問い詰める際に、より説得力が増します。
もちろん、浮気の証拠を掴むことは、精神的にとても辛い作業です。
もし、それが負担になるようなら、無理にする必要はありません。
でも、あなたが確信を持って「おかしい」と感じているのであれば、冷静に状況を把握するための手がかりになるはずです。
「これはただの勘違いだった」
という結果になれば、それはそれで安心できますからね。
話し合いで解決を目指す
証拠が揃ったら、いよいよ話し合いの時です。
感情的にならず、落ち着いて、あなたの気持ちを伝えましょう。
「最近、あなたの態度が変わって、不安に感じていることがあるの。」
「○○なことがあって、もしかしたら…って思ってるんだけど、どうなの？」
のように、まずは「あなたの気持ち」を伝えることから始めると、相手も聞く耳を持ちやすくなります。
そして、もし浮気をしていた場合、
- なぜ浮気をしてしまったのか
- 今後どうしたいのか
- 関係を続けたいのか、それとも別れたいのか
などを、真剣に話し合うことが大切です。
浮気は、二人の関係にとって、とても大きな出来事です。
だからこそ、お互いが正直に向き合い、今後のことを真剣に考える時間が必要になります。
もし、相手が浮気を認め、関係を修復したいと願うのであれば、
- 具体的にどうすれば信頼を取り戻せるのか
- 今後、どのようなルールで関係を続けていくのか
といった、具体的な約束を決めることも重要です。
話し合いがうまくいかない場合や、一人で解決するのが難しいと感じる場合は、専門家（カップルカウンセラーなど）に相談することも考えてみましょう。
浮気相手との関係を断ち切る方法
もし、彼氏（彼女）が浮気を認め、関係を修復したいと望んでいるなら、浮気相手との関係を断ち切ることが絶対条件になります。
しかし、これが一番難しい、そして相手にとっても辛い部分でもあります。
連絡手段を断つ
「もう二度と連絡しない」
と、口で言うのは簡単です。
でも、実際に連絡を断ち切るのは、想像以上に大変なこと。
だからこそ、まずは、
- 電話番号の削除
- SNSのブロック
- メールアドレスの削除
- 共通の友人や知人からの連絡も控えてもらう
など、物理的に連絡が取れないようにすることが大切です。
「どうしても連絡が必要な場合があるかも…」
という気持ちもわかりますが、関係を断ち切るためには、徹底的に連絡手段を断つ必要があります。
もし、連絡を断ち切った後も、
「どうしても連絡しないと…」
「話を聞いてあげないと…」
など、浮気相手から連絡が来てしまうような状況になるのであれば、それはまだ「断ち切れていない」ということ。
その場合は、あなたのパートナーにも協力してもらい、二人で毅然とした態度で対応することが大切です。
「もうあなたとは関係ありません」
ということを、はっきりと伝える必要があります。
このプロセスは、浮気した側にとっては、精神的な辛さを伴うこともあります。
しかし、あなたとの関係を真剣にやり直したいのであれば、乗り越えなければならない壁なのです。
共通の友人や知人との付き合いを見直す
浮気相手と共通の友人や知人がいる場合、そこからの情報が入ってきたり、
「〇〇（浮気相手）が、あなた（パートナー）のことを話してたよ」
なんて、余計な情報が入ってきてしまうことがあります。
これでは、なかなか前に進めません。
もし、関係を修復したいのであれば、
- 浮気相手との共通の友人や知人との会う頻度を減らす
- 関係者から、浮気相手の近況を聞かないようにする
ということも、必要になってくるかもしれません。
これは、浮気した側だけでなく、あなた自身も、
「もう浮気相手のことは気にしない」
と、心に決めることが大切です。
周りの情報に惑わされず、二人の関係だけに向き合っていく姿勢が求められます。
もし、共通の友人や知人に、
「別れさせよう」
というような、浮気相手に肩入れするような言動が見られる場合は、
「今は、私たち二人の問題だから、そっとしておいてほしい」
と、はっきりと伝えることも必要です。
周りの協力も得ながら、二人で乗り越えていきましょう。
徹底的な別れを宣言する
浮気相手との関係を断ち切る上で、最も重要なのは、
「もう二度と会わない、連絡しない」
という、強い意志を持つことです。
口先だけの「別れる」では、中途半端な関係が続いてしまい、
「やっぱり忘れられない」
「また連絡を取り合っちゃった…」
という、最悪の事態になりかねません。
浮気した側は、
- 浮気相手に、きっぱりと別れを告げる
- 会う約束や連絡のやり取りは、一切しない
- もし、相手から連絡がきても、無視する
という、断固とした態度をとる必要があります。
そして、その意思を、あなたにもしっかりと伝えることが大切です。
「あなたとの関係を、本気でやり直したいから、浮気相手とは完全に縁を切る」
という、強い決意がなければ、信頼の回復は難しいでしょう。
もし、浮気した側が、
「でも、情があって…」
「友達だから…」
などと、中途半端な態度をとるようであれば、それはまだ「浮気相手のことを諦めきれていない」
ということ。
その場合は、残念ですが、あなたとの関係も、真剣に考え直す必要があるかもしれません。
「徹底的な別れ」は、浮気した側にとっても、辛い決断です。
しかし、あなたとの未来を選ぶのであれば、避けては通れない道なのです。
浮気を乗り越えて、関係を修復するには？
辛い経験ですが、浮気を乗り越え、二人の関係をより強くすることも可能です。
そのためには、お互いの努力が不可欠です。
お互いを理解し、許し合う努力
浮気された側は、
「なぜ、私（僕）があんなに傷ついたのに、許さなきゃいけないの？」
と思うかもしれません。
もちろん、許すことは簡単なことではありません。
でも、もし二人の関係を続けたいのであれば、
- 相手がなぜ浮気をしてしまったのか、その理由を理解しようと努める
- 自分自身も、相手を傷つけたことを、真摯に反省する
- そして、お互いの過ちを認め、許し合う
という努力が必要です。
浮気した側は、
「もう二度としない」
という決意を、行動で示すことが大切です。
そして、浮気された側も、
「過去は過去」
と、割り切って、
「これから」
に目を向ける勇気が必要になるかもしれません。
このプロセスは、精神的にとても大変ですが、
「お互いを大切にしたい」
という気持ちがあれば、乗り越えられるはずです。
「傷つけてごめん」
「もう一度、信じてくれてありがとう」
という言葉を、お互いに伝え合うことも、関係修復には欠かせません。
信頼関係を再構築する
浮気によって、失われてしまった信頼関係を、もう一度築き上げるのは、時間のかかる作業です。
焦らず、地道に努力を積み重ねていくことが大切。
具体的には、
- 約束を守る
- 正直に話す
- 相手の気持ちを尊重する
- 感謝の気持ちを伝える
といった、当たり前のことを、丁寧に、そして継続していくことが重要です。
例えば、
「○○時までに帰るね」
と約束したら、必ず守る。
「今日、こんなことがあったんだ」
と、些細なことでも、正直に報告する。
相手の意見を、頭ごなしに否定せず、
「そうなんだね」
と、まずは受け止める。
「いつもありがとう」
「助かるよ」
といった、感謝の言葉を、惜しみなく伝える。
こういった日々の積み重ねが、失われた信頼を少しずつ取り戻していくのです。
もちろん、浮気された側も、
「また浮気するんじゃないか」
という不安が、すぐに消えるわけではありません。
でも、相手の努力を信じて、
「大丈夫だよ」
と、安心させてあげることも、関係修復には必要です。
お互いに、
「この関係を大切にしたい」
という気持ちを、言葉や行動で示し続けることが、信頼回復への鍵となります。
二人で新しい関係を築く
過去の辛い経験を乗り越えた二人は、以前とは違う、より強い関係を築くことができます。
浮気という出来事を、
「終わり」
ではなく、
「新しい始まり」
と捉え、
二人で協力して、より良い関係を築いていきましょう。
具体的には、
- お互いの誕生日や記念日を大切にする
- 一緒に楽しめる趣味を見つける
- 将来の夢や目標を共有する
- 定期的に、二人の関係について話し合う時間を作る
などが挙げられます。
以前よりも、お互いを思いやる気持ちが強くなり、
「この人となら、どんな困難も乗り越えられる」
という、確信を持てるようになるはずです。
浮気という苦い経験は、
「失いたくない」
という気持ちを、より一層強くしてくれることもあります。
そして、お互いを理解し、支え合うことで、
「あの時、乗り越えてよかったね」
と思えるような、強い絆が生まれるのです。
過去の過ちを乗り越え、
「これからもずっと一緒にいたい」
と思えるような、新しい二人の関係を、ぜひ築いていってください。
まとめ
浮気の兆候に気づいたとき、不安になるのは当然のことです。
でも、まずは冷静になり、冷静な証拠集めや、誠実な話し合いが大切です。
そして、もし浮気を乗り越える決断をしたなら、お互いの理解と、信頼関係の再構築が不可欠です。
辛い経験ですが、それを乗り越えた先には、以前よりも強い、そして温かい二人の関係が待っているはずです。
この記事が、あなたの悩みを少しでも軽くし、前向きな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
